Котёнок ГАВ, 35 - 8 апреля 2013 13:34

5 полезных для здоровья привычек

Раз в неделю посещайте спортзал

Никто не заставляет вас ходить в спортзал каждый день, одного раза в неделю будет вполне достаточно. Если вы не можете справиться с этим — у вас большие проблемы. Вы также можете делать упражнения дома, бегать трусцой, неважно, что это будет, главное — раз в неделю посвятить время спорту. Это привычка — бесценна для вашего здоровья. Достаточно один раз заставить себя заниматься, а дальше будет легко.

Пейте больше воды

Помните о сахаре, который содержится в газировках. Забудьте о них и начните пить обычную питьевую воду. Берите бутылку с водой на работу, просите кувшин воды в ресторане.

Ешьте здоровые закуски

Трудно будет заменить все ваши любимые блюда здоровыми продуктами. Попробуйте начать с закусок. Их легко заменить, к тому же это не настолько резко воздействует на вашу диету. Вместо того, чтобы сьесть пачку чипсов, сьешьте фруктов. Вместо того, чтобы сьесть плитку шоколада, сьешьте овсяных хлопьев.

Найдите полезные альтернативы

В наши дни для большинства продуктов существует более здоровая альтернатива. Различие может быть несущественным, лишь в одном составляющем. Но если вы замените большинство продуктов, разница будет значительной.

Завтракайте

Завтрак принято считать самым важным сеансом еды в день. Обычно, это легкая пища, состоящая из простых компонентов. Как и в случае с закусками, их можно заменить на более полезные (вместо сладкой булочки съешьте ржаной хлебец). К тому же, завтрак задает тон. Если он будет здоровым, вы будете придерживаться этого режима на протяжение всего последующего дня.

• 
• 
•